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Trainieren, wenn es richtig heiß ist?

Diese herrlichen Sommertage und die hohen Temperaturen spornen noch mehr an, sich im Freien zu bewegen. Besonders heiße Tage stellen für den Körper eine große Herausforderung dar – ganz auf dein Training oder sportliches Erlebnis musst du nicht verzichten, jedoch solltest du auf ein paar Dinge besonders gut achten.

Zunächst solltest du ab keine Höchstleistungen mehr von deinem Körper erwarten und deshalb dein Training auch entsprechend anpassen. Diese Tipps helfen dir, auch an wirklich heißen Tagen dein Workout hervorragend auszuführen.

Sport Matt Pettneu
Trainings-TIPPS für ☼ ☼ ☼ Tage

Viel trinken!

Klar, das ist nicht wirklich etwas Neues 😉 – dennoch gerade jetzt im Hochsommer neigt dein Körper noch viel schneller zum Dehydrieren. Dies führt zu einer geringeren Leistungsfähigkeit und belastet dein Herz- und Kreislaufsystem. Also denke besonders oft daran, etwas zu trinken, auch wenn du keinen Durst verspürst. Am besten trinkst du bereits vor deinem Training und währenddessen ist natriumhaltiges Wasser sehr empfehlenswert. Aufgepeppt mit etwas Minze oder Zitrone eine willkommene Erfrischung!

Jede Menge Obst & Gemüse essen!

Früchte wie Ananas und Wassermelone enthalten viel Wasser und mit Obst & Gemüse füllst du deinen Mineralien-Haushalt nach dem Sport wieder richtig gut auf. Natürlich kannst du dies auch als einen Lust-und-Laune-Smoothie zu dir nehmen – deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.

Auf Trainingszeit & -intensität achten!

Wie bereits erwähnt, solltest du es mit deinem Training an sehr heißen Tagen etwas ruhiger angehen lassen. Wichtig ist, dass dein Puls nicht allzu stark ansteigt. Idealerweise misst du deine Herzfrequenz mit einer Pulsuhr. So erhältst du einen genauen Überblick und kannst frühzeitig einlenken und ausgleichen.

Funktionskleidung tragen!

Der Vorteil von Funktionskleidung liegt darin, dass er deine Körpertemperatur konstant hält und Temperaturunterschiede ausgleicht. Diese Bekleidung unterstützt an sehr heißen Tagen die Kühlung deines Körpers, ist atmungsaktiv und reflektiert das Sonnenlicht.

Wenn du passende Bekleidung, optimales Equipement, Tipps zu Aktivitäten hier in der Region St. Anton am Arlberg oder generell Fragen zu Workout oder Sport hast, komm doch einfach auf einen Besuch zu uns ins Geschäft.

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